na kark

Sobota 29.05.2021 PULL, 2ka lekko 1. Podciąganie nachwyt 12, 10, 8 2. Wiosło hantlem 3s 3. wiosło siedząc hammer 3s 4. Wyciąg zza kark 3s 5. Przenoszenie 3s 6. Rzymska 3s 7. Uginanie leżąc 3s Wszystko lekko i z zapasem a i tak dzisiaj jestem jednym wielkim domsem %-). Po południu żona wyciągnęła mnie na obiad zupełnie przypadkowo w okolice kilku [...]

[...] bo walczyć zawodowo w klatce nie będę. Na sparingu w stójkowych sztukach walki można nabyć siniaka, albo zwichnięcie. A czy w jj jak mnie źle rzucą to mogę sobie złamać kark? nadwyrężyć kręgosłup? być na wózku do końca życia? zostać sparaliżowany? Jak to jest z bezpieczeństwem w sportach parterowych w porównaniu do stójkowych? Wiem, że może [...]

[...] 20//30/30/30×11 20//28/30/30×11 20//28/28/30×11 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/5/5×11 4/4/4/5 4/4/4/5×12 ... 3/3/3/3 4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt 24/24/24×16 23/23/23 23/23/23 ... 20/20/20 5. Grzbietki 55/55/60/60 55/55/55/55 55/55/50/50 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

[...] neutralny 20//28/30/30×11 20//28/28/30×11 20//28/28/30×10 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/5 4/4/4/5×12 4/4/4/4 3/3/3/3 4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt 23/23/23 23/23/23 23/23/23 ... 20/20/20 5. Grzbietki 55/55/55/55 55/55/50/50 50/50/50/50 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

[...] 20//28/28/30×10 45/45/45/45 Inna siłownia ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/5×12 4/4/4/4 4/4/4/inna siłownia ... 3/3/3/3 4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt 23/23/23 23/23/23 20/25/45 Inna siłownia ... 20/20/20 5. Grzbietki 55/55/50/50 50/50/50/50 55/50/50/45 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 [...]

[...] dojeździe na trening... 1:10 h %-) Chyba cały Kraków stał w korkach... LBS: 20kg/5x2, 50kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1x2, 80kg/3x5 Wyciąg nachwytem za kark: 20kg/12, 40kg/12x4 Hantle poziom: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 22,5kg/12 Triceps, sznur za głową: 15kg/15, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/19 "Zercher curl": 10kg/15x4 KB [...]

Siemka, dzisiaj z samego rana na ZK. Jednak jakoś średnio miałem werwę. Czuje obolałe ciało, łokcie i/lub tricepsy,kark, giry w okolicach bioder(tu powięzi bolą chyba, bo już kiedyś tak miałem i sumienne rolowanie nieco pomogło, a teraz jakoś ciężko mi się zebrać). Dobrze, że wypada ten krótki wyjazd teraz czyli Gdynia. Ostatecznie wpadł trening [...]

[...] np. robiły służby. Jak najłatwiej eliminować ludzi bez użycia broni palnej po cichu. Jak to np. robią służby. Jaką broń stosują. Nieraz widzi się na filmach, że np. skręcają kark, ale to podobno jest trudne do wykonania. Jeśli chodzi o nóż to chyba trzeba celować w szyję. Np. Maniacy z Dniepropetrowska używali młotka, dzięki czemu ofiara była [...]

[...] np. robiły służby. Jak najłatwiej eliminować ludzi bez użycia broni palnej po cichu. Jak to np. robią służby. Jaką broń stosują. Nieraz widzi się na filmach, że np. skręcają kark, ale to podobno jest trudne do wykonania. Jeśli chodzi o nóż to chyba trzeba celować w szyję. Np. Maniacy z Dniepropetrowska używali młotka, dzięki czemu ofiara była [...]

[...] np. robiły służby. Jak najłatwiej eliminować ludzi bez użycia broni palnej po cichu. Jak to np. robią służby. Jaką broń stosują. Nieraz widzi się na filmach, że np. skręcają kark, ale to podobno jest trudne do wykonania. Jeśli chodzi o nóż to chyba trzeba celować w szyję. Np. Maniacy z Dniepropetrowska używali młotka, dzięki czemu ofiara była [...]

[...] ..u mnie maszynka co tydzien i raz w miwsiacu ipl ..kupilem za 5 stufff xiaomi i po paru miechach kudłow duzo mniej ,, z czasem bedzie prawie nic :) fajna sprawa na plecy i kark bo tam mnie strasznie wkoooorwiajooo a do ryja polecam ANDIS TS-1 ..rozkminilem ze barber u mnie tym robi lep na skin fade..do twarzy daje rade pieknie :) Zmieniony [...]

Nie drapią Was odrastające włosy? Ja jedynie kark golę regularnie w niedzielę i mnie ch** strzela pod koniec tygodnia. Mnie swędzi jak na worku odrastają. A wracając do twojego karku, może masz grubą strukturę włosa.

Trochę pleców ściąganie drążka za kark na wyciągu 10serii po 12 ruchów a na dobicie Wiosło hantlem 32kg x 10 x 2, 42 kg x 10, 50 kg x 10, 70 kg x 4 i na koniec treningu klatka skos hantelkami 4 serię po 25 powt na 28 kg https://youtu.be/-VeQ03T4xeo

[...] miała kontrole , poczytaj podstawy bo brakuje ci podstawowej wiedzy ,skoro mówisz ze gumy są za słabe to uzywaj kilku jednocześnie , skracaj chwyty ( moze nie potrafisz w pełni wykorzystać potencjału gum) ja jak założe 4 mocne gumy na kark to cieżko mi zrobić pełne serie i powtórzenia w przzysiadzie bo mam prawie 80kg na karku w maks napięciu

Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]

[...] wyprowadzał mocne ciosy, które trzymały Andersona na dystans, mimo że ten często pudłował. Yagshimuradov zakończył rundę obrotowym kopnięciem, które trafiło Andersona w kark i odrzuciło go do tyłu. Nastąpiło to na kilka sekund przed końcem rundy. Anderson nie tracił jednak czasu i od razu rozpoczął polowanie na obalenia w drugiej rundzie. [...]

[...] shotow 1ml cypionatu wellony. pozniej sztrzelilo mi w barku, jestem na "rehabilitacji" wiec przestalem wbijac. i tak jakos pod koniec cyklu mnie zaczelo wysypywac barki-kark pozniej lecialem hcg i bylo tylko coraz gorzej az masakra, w koszulce "pakierce" nie moglem sie pokazac, ogolnie nie biore juz nic z 1-2msc (2msc ostatni shot tescia) i [...]

[...] wąski neutralny 20//28/28/28 20//28/28/28 20//28/28/28×14 ... 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 4/4/4/4 4/4/4/4 4/4/4/4 ... 3/3/3/3 4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt 23/23/23 23/23/24 23/23/23 ... 20/20/20 5. Grzbietki 45/45/45/45 50/45/45/45 45/45/45/45 ... 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

[...] w mięśniu bardzo dobra (a kiedyś miałem z tym duży kłopot, po prostu nie czułem pleców), kaptury myślę, że proporcjonalne do reszty sylwetki. Co jakiś czas - na parę tygodni - dodaję unoszenie głowy z ciężarem z taką specjalną uprzężą (dostałem od Córci na imieniny kiedyś), bo przy boksach i innych aktywnościach "bojowych" mocny kark to podstawa.

[...] 2 kg Wzrasta ból ścięgien w łokciu od strony bicepsa i przedramion. Podobnie jest z bólem barków i pleców - głównie część tylna i boczna barków wraz z plecami na tej wysokości. Zaczyna boleć kark! Jedna tabletka przeciwbólowa nie zmniejszyła bólu (wziąłem rano) więc teraz wziąłem drugą i wracam do łóżka. Takie bóle mam po raz pierwszy w życiu!